Antiaging atau awet muda merupakan topik menarik yang dicari banyak orang. Terlebih lagi di tengah-tengah maraknya tren botoks saat ini. Banyak orang rela mengeluarkan biaya berlebih demi terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Tertarik untuk bisa awet muda, bebas zat kimia sekaligus punya tubuh sehat, wajah glowing dan bahagia? Rahasianya adalah melakukan yoga dengan teratur.
Secara etimologi kata yoga dari kata “yuj” berasal dari bahasa Sanskerta kuno, yang berarti “penyatuan”, antara tubuh fisik, pikiran, dan jiwa. Postur yoga (asana) dikombinasikan dengan napas natural atau napas alami jika dilakukan secara rutin akan memberi banyak manfaat bagi semua usia, terutama usia 40 tahun ke atas. Yoga tidak hanya sebagai olahraga yang mengubah tubuh fisik tapi juga sebagai self healing.
Manfaat yoga untuk awet muda, antara lain:
- Mengoreksi postur tubuh bungkuk karena penggunaan gadget serta memperbaiki kondisi skoliosis.
- Meningkatkan massa kekuatan otot sehingga bisa melindungi persendian dan tulang sekaligus meningkatkan fleksibilitas otot sehingga menurunkan potensi cedera.
- Membuat tubuh dan pikiran rileks bisa menikmati momen saat ini di sini, sehingga mampu untuk mengenali gejala stres dan mengatasinya.
- Kualitas tidur menjadi lebih nyenyak, mengurangi gejala insomnia, memperbaiki fungsi pencernaan.
- Memperbaiki metabolisme tubuh dan hormon yang tidak seimbang (seperti hormon estrogen, somatotropin, DHEA, melatonin, kortisol, insulin) yang menyebabkan penuaan dini.
Lakukan Pose Ini
Yoga dapat dilakukan kapan saja, senyamannya, sebaiknya dilakukan dengan kondisi perut tidak terisi penuh, ada baiknya hindari mengonsumsi makanan berat 3 jam sebelum latihan. Luangkan waktu sejenak, beberapa menit setiap hari, untuk mendapatkan efek yang optimal. Mari lakukan beberapa postur yoga simpel dan mudah berikut ini, sembari menikmati napas natural, supaya awet muda dan bahagia.
1. Downward Dog Pose (1-2 menit)
“Dokumentasi Ayodhya Yoga“
2. Plank Pose (1-2 menit)
“Dokumentasi Ayodhya Yoga“
3. Locust Pose (1 menit)
“Dokumentasi Ayodhya Yoga“
4. Boat Pose (1 menit)
“Dokumentasi Ayodhya Yoga“
5. Eagle (1 menit)
“Dokumentasi Ayodhya Yoga“
Ternyata begitu banyak manfaat yoga untuk kebugaran tubuh, dan membantu agar tetap awet muda. Tak perlu biaya besar atau harus dilakukan di studio yoga yang mahal, karena bisa dilakukan sendiri di rumah dengan tip-tip yang sudah dibagikan di atas. Yuk makin sehat dengan beryoga!
Penulis : Irma Rachmi, Ayodhya Yoga
Bendahara Umum Pusaka Indonesia, Guru Yoga bersertifikat RYT 500
